Свежие комментарии
    Опрос

    Как вы лечите гипертонию?

    Просмотреть результаты

    Загрузка ... Загрузка ...

    Какие упражнения при гипотонии стоит выполнять

    В силу ослабления сердечной деятельности, а также множественных факторов, приводящих к длительному пониженному давлению (100/60 мм рт. ст. и ниже), в том числе и наследственных, может развиться гипотония, или артериальная гипотензия – болезнь, требующая повышенного внимания и длительного лечения.

    В силу нарушенного кровоснабжения, головной мозг и внутренние органы получают недостаточное снабжение, и в этом опасность заболевания.
    Лечение заболевания проводится как медикаментозными средствами, так и курсами массажа и рефлексотерапии. Как обычно, среди людей бытует мнение, что при любом заболевании необходимо снижать физические нагрузки на организм.

    Но для этого заболевания, занятие спортивными упражнениями и гимнастикой просто необходимы. Специальные физические упражнения при гипотонии, наряду с ведением здорового образа жизни, отказа от вредных привычек и длительного пребывания на свежем воздухе, способны вернуть больного к обычной, размеренной жизни.

    Упражнения необходимо выполнять ближе к вечеру, либо после обеда, но не с самого утра. Очень важно соблюдать регулярность. Выполнение всех упражнений производится в положении лёжа. Выпрямив ноги, их поднимают, при этом не концентрируясь на регулярности. Подержав в каком-либо положении, их опускают или поднимают ещё выше. Выполняется упражнение «велосипед».

    При полностью прижатой к полу спине, делают крестообразные движения руками и ногами (ножницы), затем болтают ими в воздухе, или рисуют воображаемые фигуры. Не поднимая ног, поднимают – опускают руки, желательно с небольшими гантелями. Воображаемый бокс. Поднять вверх руки, после чего резко опустить вниз. После очередного поднятия, удерживать их до онемения, и снова резко опустить. Та же схема для ног. Согнуть ноги в коленях, обхватить руками, затем попытаться разорвать захват усилием ног.
    Неплохо делать и утренние упражнения, но они более похожи на разминку. После пробуждения, немного полежать на боку или спине, можно посидеть в кровати, не свешивая ног. Затем присесть, спустив ноги, лишь после этого можно медленно встать. Улёгшись на спину, в течение 10 минут провести дыхание за счёт диафрагмы, т. е., вдох сопровождать выпячиванием живота, выдох – его плавным поджатием. Уже через 10 дней, больной заметит результаты занятий. Но следует помнить, что пропускать занятия можно только из-за чрезвычайных обстоятельств.

    Схожие записи:

    1. Физические упражнения при гипертонии
    2. Как правильно оказать первую помощь при гипотонии
    3. Проверенные временем средства от гипотонии

    Оставить комментарий