Свежие комментарии
    Опрос

    Как вы лечите гипертонию?

    Просмотреть результаты

    Загрузка ... Загрузка ...

    Упражнения при гипотонии — нормализируйте давление правильно

    Гипотония – состояние организма, спровоцированное  постоянным пониженным кровяным давлением (ниже 100/60).

    Человек, который болен гипотонией страдает головными болями, головокружениями, потемнениями в глазах, слабостью, сонливостью. Ему становится нехорошо при резких движениях.

    Лечить гипотонию можно с помощь трав (например, женьшень), которые повышают давление, с помощью медицинских препаратов. Также известно, что людям с низким давлением рекомендовано к употреблению кофе. Но не стоит забывать и про физические упражнения. Они отлично бодрят, заставляют кровь циркулировать по организму тем самым нормализуя давление и улучшая состояние всего организма в целом.

    Упражнения при гипотонии

    При гипотонии физическая нагрузка должна быть обязательно включена в программу лечения. Любые физические упражнение стоит начинать с разминки. Обязательно хорошо разомните все части тела: шею, руки, ноги, поясницу, колени. Начинать разминку следует сверху и плавно опускаться вниз. Исключите из тренировки упражнения, где голова находиться ниже туловища.

    Примеры упражнений:

    • Ходьба – обязательное упражнение, которое должно входить в лечебные тренировки. Во время ходьбы шаг должен быть средним, дыхание ровное и спокойное, спину держите прямо. Первую тренировку можно начинать с 10 минут ходьбы, а потом постепенно увеличивать до 30 минут. Ходить следует каждый день утром или вечером;
    • Приседания отлично циркулируют кровь по организму, поэтому должны быть включены в программу каждого, кто страдает от гипотонии. Ноги поставьте немного шире плеч и начинайте опускаться, корпус держите прямо, пятки не отрывайте от пола. Выполняйте упражнения 15-20 раз в 3 подхода;
    • Наклоны. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки поднимите над головой, наклоняйтесь поочередно сначала в одну строну, потом в другую, темп медленный. Выполняйте наклоны 1-2 минуты.
    • Лягте на спину, руки разведите в стороны, ноги на ширине плеч. Начинайте выполнять махи: правая рука с левой ногой, левая рука с правой ногой. Темп средний. Выполняйте 30-40 раз.
    • Повороты. Станьте прямо, руки сомкните в замок на уровне груди, ноги на ширине плеч. Выполняйте плавные повороты со стороны в сторону.

    При регулярном выполнении упражнений вы заметите как стали лучше себя чувствовать, а давление нормализовалось.

    Схожие записи:

    1. Какие упражнения при гипотонии стоит выполнять
    2. Как правильно оказать первую помощь при гипотонии
    3. Правильное медикаментозное лечение гипотонии
    4. Физические упражнения при гипертонии
    5. Терапия артериальной гипертензии. Лечим заболевание правильно

    Оставить комментарий