Загрузка ...
Упражнения при гипотонии — нормализируйте давление правильно
Гипотония – состояние организма, спровоцированное постоянным пониженным кровяным давлением (ниже 100/60).
Человек, который болен гипотонией страдает головными болями, головокружениями, потемнениями в глазах, слабостью, сонливостью. Ему становится нехорошо при резких движениях.
Лечить гипотонию можно с помощь трав (например, женьшень), которые повышают давление, с помощью медицинских препаратов. Также известно, что людям с низким давлением рекомендовано к употреблению кофе. Но не стоит забывать и про физические упражнения. Они отлично бодрят, заставляют кровь циркулировать по организму тем самым нормализуя давление и улучшая состояние всего организма в целом.
Упражнения при гипотонии
При гипотонии физическая нагрузка должна быть обязательно включена в программу лечения. Любые физические упражнение стоит начинать с разминки. Обязательно хорошо разомните все части тела: шею, руки, ноги, поясницу, колени. Начинать разминку следует сверху и плавно опускаться вниз. Исключите из тренировки упражнения, где голова находиться ниже туловища.
Примеры упражнений:
- Ходьба – обязательное упражнение, которое должно входить в лечебные тренировки. Во время ходьбы шаг должен быть средним, дыхание ровное и спокойное, спину держите прямо. Первую тренировку можно начинать с 10 минут ходьбы, а потом постепенно увеличивать до 30 минут. Ходить следует каждый день утром или вечером;
- Приседания отлично циркулируют кровь по организму, поэтому должны быть включены в программу каждого, кто страдает от гипотонии. Ноги поставьте немного шире плеч и начинайте опускаться, корпус держите прямо, пятки не отрывайте от пола. Выполняйте упражнения 15-20 раз в 3 подхода;
- Наклоны. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки поднимите над головой, наклоняйтесь поочередно сначала в одну строну, потом в другую, темп медленный. Выполняйте наклоны 1-2 минуты.
- Лягте на спину, руки разведите в стороны, ноги на ширине плеч. Начинайте выполнять махи: правая рука с левой ногой, левая рука с правой ногой. Темп средний. Выполняйте 30-40 раз.
- Повороты. Станьте прямо, руки сомкните в замок на уровне груди, ноги на ширине плеч. Выполняйте плавные повороты со стороны в сторону.
При регулярном выполнении упражнений вы заметите как стали лучше себя чувствовать, а давление нормализовалось.
Схожие записи: